ЇСТИ, ЩОБ БАЧИТИ: 10 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ГОСТРОГО ЗОРУ

   З розвитком науково-технічного прогресу все більше видів діяльності людина виконує, використовуючи комп’ютер, а він, як відомо, який негативно вливає на органи зору. Тому необхідно оберігати очі не лише захисними окулярами, а й різноманітними вітамінами, які можна знайти в доступних для кожної людини продуктах харчування. Потрібно лише включити у щоденний раціон необхідні продукти, і це стане перешкодою для виникнення багатьох хвороб та слугуватиме чудовим захистом для нашого дзеркала душі. Отже, пропонуємо 10 продуктів, які захистять очі та покращать зір.

1. Чорниця

       Чорниця посідає найперше місце з усіх продуктів для покращення зору. Свої корисні властивості вона зберігає і в замороженому вигляді і при легкій термічній обробці. Чорниця містить вітаміни групи В, вітамін А, С, які покращують гостроту зору і захищають від вільних радикалів, оскільки володіють чудовими антиоксидантними властивостями. Лютеїн, який міститься у чорниці допомагає підтримувати в здоровому стані капіляри і знімає втому очей. Рекомендують вживати 2 столові ложки свіжих,  сушених або заморожених чорниць або чорничного варення на день, щоб очі завжди мали свіжий, не втомлений вигляд.

2. Гарбуз

       Гарбуз містить велику кількість вітаміну D, який рекомендують вживати разом з аскорбіновою кислотою для профілактики різних застудних захворювань. Він допомагає тримати в тонусі серце і зміцнює нервову систему. Також у гарбузі багато вітамінів групи В, які підвищують функції імунної системи та збільшують кількість енергії. У м’якоті гарбуза також міститься вітамін С, який допомагає позбутися авітамінозу, зміцнити імунітет та слугує чудовим антиоксидантом. Крім того, ці всі вітаміни позитивно впливають на стан зору. Особливо бета-каротин, який міститься у гарбузі в більшій концентрації, ніж у моркві. Він запобігає виникненню цілого ряду офтальмологічних захворювань. Чудовим джерелом вітамінів є гарбузова каша або запечений гарбуз в духовці з сухофруктами.

​

3. Чорний шоколад

      Чорний шоколад – це смачні ліки, які позитивно впливають на організм людини, зокрема на покращення зору. Він містить вітаміни A, B (В1, В2, РР), C, D, E, F, багато антиоксидантів, фосфор, кальцій та магній. Шоколад уповільнює процес руйнування колагенових волокон і покращує обмін речовин. Завдяки таким корисним речовинам, як флавоноїди, шоколад допомагає зміцнити рогівку ока та захищає кровоносні судини. Щоб зір був гострим, спеціалісти рекомендують з’їдати декілька шматочків шоколаду, особливо це потрібно водіям, які постійно зосереджені на дорозі.

4. Кисломолочний сир

     Кисломолочний сир багатий на вітаміни групи В, а особливо вітамін В12, який допомагає покращити кровопостачання очей. Вітамін В2 покращує обмін речовин у кришталику та рогівці ока. А ще кисло-молочний сир – чудовий помічник при кон’юнктивіті.

​

​

5. Морква

      Морква багата на вітаміни С, К, Е, РР, групи В та містить велику кількість каротину. Тим самим є чудовим засобом, який зміцнює сітківку очей, запобігає виникненню курячої сліпоти та пересихання рогівки ока. Найкраще моркву поєднувати разом із вживанням сметани чи олії – так вітаміни, які потрібні для збереження зору, краще засвоюються.

​

6. Грейпфрут

    Грейпфрут багатий на вітаміни B2, З, Р, D, каротин калій, кальцій, ефірні масла, органічні кислоти клітковину. Це все наділяє його лікувальними властивостями. У грейпфруті містяться тонізуючі речовини, які сприяють відновленню бадьорості, підвищенню життєдіяльності всього організму. Корисні елементи, які містяться в грейпфруті, особливо в гіркуватій прозорій плівочці, яка розділяє на частинки фрукт, уповільнюють старіння очних кришталиків.

7. Шпинат

    Шпинат містить вітаміни  В1, В2, D, С, Р, РР, різноманітні мікроелементи і каротин. Він дуже корисний для організму людини, бо зміцнює імунітет, покращує стан нервової системи та ще й підвищує гостроту зору. А лютеїн, який міститься у шпинаті, захищає очі і робить їх менш чутливими до впливу зовнішніх факторів. Зі шпинату можна приготувати чудові салати, запіканки і соуси.

​

8. Риба

   Риба – чи річкова, чи морська – дуже корисне через вміст багатьох корисних вітамінів, мікроелементів, білка і такого цінного елементу як Омега 3. Саме він надзвичайно корисний для зору, оскільки запобігає дегенерації жовтої плями, захворювання, яке погіршує зір. Найбільше корисних елементів міститься в свіжій рибі, а велику кількість Омега 3 можна знайти в скумбрії, палтусі, оселедці, форелі.

9. Горіхи

     Ядра горіхів зберігають у собі всі концентровані корисні елементи для людського організму. Мають набір вітамінів А, В, Е, С, Р, білки та вуглеводи.

У горіхах міститься цинк, селен та Омега-3. Ці елементи підвищують імунітет, допомагають швидше відновитись організму після хвороби. Омега-кислоти стимулюють розумову діяльність та успішно протистоять респіраторним захворюванням. А ще ці всі корисні елементи запобігають дегенерації сітківки ока, тому потрібно з’їдати декілька горіхів на день, щоб зберегти свій зір.

​

10. Капуста

   Капуста славиться вмістом вітаміну С, фосфором, калієм, клітковиною і великою кількістю біологічно-активних речовин. Це все допомагає імунітету встояти перед грипом та застудними захворюваннями, а також сприяє регенерації очних клітин та зміцнює кровоносні судини. Якщо у вас постійно червоні очі, необхідно включити в свій раціон капусту – вона зміцнить судини і вони перестануть тріскатись.

​

Окуляри для корекції зору – це складний оптичний прилад, який вимагає обережного ставлення, як до лінз, так і до оправи. Що ж необхідно для того, аби цей ваш вірний помічник служив вам вірою й правдою? Це правильна експлуатація окулярів, догляд і зберігання, що неодмінно стане запорукою їх довговічності і вашого комфорту.

Пропонуємо вам запам’ятати й дотримуватися кількох нескладних правил збереження довговічності окулярів:

• Знімати й надягати окуляри слід лише двома руками – в іншому випадку оправа піддається деформаціям, не передбаченим її конструкцією, що може призвести до її поломки, аж до повної непридатності окулярів до подальшого використання. Навіть якщо ви наділи або зняли очки однією рукою всього один раз, і після цього очевидних наслідків не наступило – абсолютно не виключено, що ви можете відчути їх пізніше, до того ж у самий незручний момент.
• Не можна класти окуляри на тверду поверхню лінзами донизу – на найчистішій і найгладшій поверхні все одно можуть бути присутні мікроскопічні тверді частинки або виступи, які пошкодять покриття або саму лінзу. Згодом, по мірі накопичення таких пошкоджень (щербин, подряпин, потертостей) лінза може втратити свої оптичні властивості, і вже не буде достатньою мірою виконувати свою коригуючу функцію.
• Поверхню лінз слід протирати, не докладаючи механічних зусиль і тільки спеціальними, призначеними для цього серветками. При сильному забрудненні лінз рекомендується використовувати спеціальні спреї для догляду за лінзами.
• Не допускається користування окулярами у приміщеннях, де температура може сягати +60°С і вище, наприклад, у лазні чи сауні, а також зберігати окуляри у салоні автомобіля, де вони можуть зазнати перегріву через тривале перебування машини під прямим сонячним світлом або вплив гарячого повітря з системи опалення салону. Перегрів окулярів може призвести до деформації оправи і втрати оптичних властивостей лінз.
• Окуляри необхідно зберігати і переносити тільки у чистому і сухому, бажано жорсткому футлярі – це захистить їх від механічних пошкоджень та інших впливів, які можуть стати причиною поломки окулярів.

Дотримуйтесь цих правил, ставтеся до своїх окулярів дбайливо, і вони прослужать вам надійно і довго.

Сестра медична лікувального кабінету провела заняття в старших групах на тему: “Догляд за окулярами”. Нагадала малюкам, як правильно самостійно одягати та знімати окуляри, тримати їх у належному вигляді. 

Українську мову поважаємо, нею співаємо, з українськими символами танцюємо та на інструментах граємо!

У нашому ляльковому театрі поповнення! Нові яскраві герої стали улюбленцями малят!

У чарівні святкові дні до малят завітала “Різдвяна рукавичка” зі своїми казковими героями! Малюки не лише спостерігали за дійством, а й усі разом заспівали щедрівочки. Наприкінці вистави герої бабуся та дідусь пригостили дітей смаколиками!

Дітям дуже цікаво утворювати різні звуки за допомогою води! А якщо їх поєднати з музичними інструментами та фоном-мелодією, то така діяльність стає ще більш захоплюючою! 

 Осінь в дошкільному навчальному закладі пройшла весело та яскраво. Усі свята, ярмарки, розваги, відбувалися під керівництвом наших творчих музичних керівників.