1. Регулярні перевірки зору

• Важливо, щоб дитина проходила регулярні перевірки зору у лікаря-офтальмолога. Раннє виявлення проблем зі зором дозволить вчасно розпочати лікування.
• Особливо важливо перевіряти зір у дітей, якщо у родині є історія захворювань очей, таких як короткозорість чи далекозорість.

2.Обережність при використанні гаджетів

• Надмірне використання гаджетів може призвести до втоми очей і розвитку сухості. Обмежте час використання екрану, особливо для малюків. Рекомендується для дітей до 2 років взагалі обмежити використання екранів, а для дітей старшого віку — не більше ніж 1-2 години на день.
• Установіть спеціальні фільтри для екрану для зменшення синього світла.

3.Час для відпочинку очей

• Якщо дитина багато часу проводить за екранами (телефон, планшет, комп’ютер), важливо робити перерви для відпочинку. Правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивитись на предмет, який знаходиться на відстані 6 метрів, протягом 20 секунд.
• Важливо навчити дитину правильно сидіти перед екраном, тримати відстань не менше 30 см до екрана.

4.Правильне освітлення

• Використовуйте м’яке і рівномірне освітлення для читання та письма (для малювання). Найкраще, щоб світло було направлено зліва або справа, щоб не створювати тіней і не навантажувати очі.
• Уникайте надмірного контрасту між світлом і темрявою в кімнаті, щоб не викликати напруги в очах.

5. Правильне харчування

• Харчування, багате на вітаміни та мінерали, дуже важливе для здоров’я очей. Включайте в раціон продукти, багаті на вітамін А (морква, шпинат, броколі), вітаміни С та Е, омега-3 жирні кислоти (риба, горіхи, насіння).
• Для здоров’я очей також корисні чорниця, паприка, помідори.

6. Заходи захисту від ультрафіолетового випромінювання

• Надмірне перебування на сонці без захисту може пошкодити очі. Важливо, щоб дитина носила сонцезахисні окуляри з UV-фільтром, коли знаходиться на вулиці.

7. Корекція зору за необхідності

• Якщо лікар виявить проблеми з зором (наприклад, короткозорість або далекозорість), важливо своєчасно коригувати зір за допомогою окулярів або контактних лінз.
• Залучати дитину до вибору окулярів (якщо вони необхідні), щоб вона почувалася комфортно і не відмовлялася носити їх.

8.Профілактичні огляди

• Регулярно перевіряйте зір у дитини у лікаря-офтальмолога. Це дозволить виявити проблеми на ранніх етапах.
• Якщо дитина скаржиться на головний біль, труднощі з читанням (розгляданням ілюстрацій в книжці) або часті моргання, варто звернутись до лікаря.

9.Підтримка гігієни очей

• Навчіть дитину мити руки перед тим, як торкатися очей.
• Поясніть важливість регулярного очищення очей від пилу та бруду.

10.Активний спосіб життя

• Заняття спортом та активні ігри на свіжому повітрі сприяють загальному здоров’ю, у тому числі і здоров’ю очей.