ЯК ЗБЕРЕГТИ І ПОЛІПШИТИ ЗІР ДИТИНИ ЗА ДОПОМОГОЮ ЗОРОВОЇ ГІМНАСТИКИ

Однією з форм профілактики та корекції порушень зору, запобігання перевтомі зоро­вого апарату є зорова гімнастика. Зорову гімнастику слід обов’язково про­водити під час роботи за комп’ютером: для 4-5-річних дітей – після 5 хв. ро­боти, а для 6-7-річних – після 7-8 хв. роботи. Тривалість 1-2 хв.

    Гімнастика для очей — це одна з ефектив­них здоров’я збережу вальних технологій, поряд з дихальною гімнастикою, самомасажем, дина­мічними паузами тощо.

Проведення з дітьми зорової гімнастики як у дошкільному закладі, так і вдома:

• знижує втомлюваність очей;

• зміцнює очні м’язи;

• знімає напруження;

• запобігає виникненню порушень зору;

• позитивно впливає на загальну пра­цездатність зорового аналізатора та всього організму.

Вправи для проведення з дітьми зорової гімнастики в домашніх умовах

​ Завдання батьків – вивчити з дитиною прості гімнастичні вправи для поліп­шення зору й регулярно нагадувати їй про необ­хідність виконання цих вправ удома. А для того щоб заохотити дитину й викликати в неї інтерес до занять, рекомендуємо батькам виконувати вправи для очей разом з нею.

Ось декілька простих вправ, які зручно виконувати з дитиною вдома.

• Підвісьте різнокольорові картонні кру­жечки різних розмірів у кутках кімнати під стелею. Запропонуйте дитині подивитися на лі­вий кружечок декілька секунд, потім – на пра­вий, відтак заплющити очі на 10 с. Виконайте з дитиною цю вправу 3-5 разів. Запропонуйте дитині протягом 10 с по­чергово заплющувати й розкривати очі для роз­слаблення м’язів, що підтримують очне яблуко. Сядьте навпроти дитини й поставте руки під підборіддя, щоб уникнути рухів голо­ви. Запропонуйте дитині зробити те саме. Від­так виконуйте вправу разом. Слід підняти очі й подивитися вгору, потім – вниз по 4 рази; перерва 10 с; потім – вправо, вліво по 4 рази; перерва 10 с.
• Розмістіть на стелі малюнок у вигляді змійки, спіралі або кольорової шахової дошки. Запропонуйте дитині «пройти шлях» очима: від початку змійки до її кінця, від початку спіралі до центра, по кубиках певного кольору, який ви задасте.
• Запропонуйте дитині уявити перед со­бою квадрат і «обвести» його очима по пери­метру за годинниковою стрілкою та проти неї, відтак провести уявні лінії по діагоналі — з лі­вого верхнього кута у правий нижній та з ліво­го нижнього кута у правий верхній.
• Пограйте з дитиною «у ведмедика». Дитина має стояти розслаблено й переступа­ти з однієї ноги на другу, відриваючи п’яти від підлоги, і злегка похитуватись, як ведмедик. Погляд при цьому необхідно зосередити чітко перед собою – у напрямку носа – та не пере­водити його на жоден з предметів, які потрап­ляють у поле зору. Під час виконання вправи можна кліпати. Вправу слід виконувати протя­гом 2-3 хв.
• Запропонуйте дитині заплющити очі, накрити їх долонями та уявити перед собою чорне поле. Відтак «намалювати» носом ма­леньку літеру «о». Усередині неї – ще меншу, а всередині цієї – ще меншу і т.д., поки не вийде крапка. По завершенні вправи дитина має протягом 30 с покліпати очима.
• Відшукайте за вікном дуже віддалений об’єкт. Запропонуйте дитині подивитися че­рез вікно на нього та уважно розглядати впро­довж 10 с, потім перевести погляд на об’єкт, що знаходиться в кімнаті. Повторити вправу слід 3-4 рази.
• Запропонуйте дитині простягнути пе­ред собою праву руку. Відтак повільно водити вказівним пальцем вправо – вліво, вгору – вниз і поглядом стежити за ним.

Користь наведених вправ зорової гімнас­тики буде відчутною лише за умови систе­матичного їх виконання. Заняття слід проводити щоденно протягом 10-15 хв. у будь-який час після зорової діяльності.

Рекомендації батькам щодо проведення зорової гімнастики

Аби досягти максимальної ефективності вправ для профілактики та корекції порушень зору дитини, дотримуйтеся низки важливих правил:

• пропонуйте дитині перепочинок протя­гом 1—2 хв. через кожні 10 хв. виконання спе­ціальних вправ;
• озвучуйте дитині всі дії, які ви виконуєте;
• дотримуйтеся принципу ускладнення матеріалу. Так, спочатку відпрацюйте прості рухи очима вправо-вліво, вгору-вниз, круго­ві рухи, зажмурювання, кліпання тощо, а лише потім використовуйте складніші у виконанні вправи;
• застосовуйте доволі крупні штифти, виготовляючи власноруч наочні засоби, як-от плакати чи картки;
• використовуйте для роботи з дітьми якісний папір, ліпше матовий, а не глянце­вий; зображення на картках – не на білому фоні, а на світло-жовтому чи світло-зеленому;
• розміщуйте написи на аркуші чи на дошці так, щоб у дитини літери не зливалися в одну суцільну лінію; з’ясуйте, написи яким кольором дитина бачить найліпше;
• обов’язково стежте за поставою дити­ни під час виконання нею вправ;
• пожвавлюйте інтерес дітей до зорової гімнастики, використовуючи щоразу нові ди­дактичні засоби, як-от: предмети-іграшки, вір­шований супровід, завдання на пошук предме­тів чи картинок, схованих у кімнаті тощо.